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新妈坐月子饮食注意事项

  • 来源:美佳贝_赴美产子
  • 时间:2016-08-31 11:12

自古以来,中国妈妈都有产后坐月子的传统。对于坐月子,各路专家众说纷纭。但是,我个人觉得中国人的体质坐月子还是非常有道理的。当然新妈妈不用像老人讲的那样不洗澡,不刷牙等等,但是适当的卧床休息,少量的活动平稳的渡过月子,是对产后身体的一个调整,会有利于产后妈妈身体气血的回复。另外,月子期间搭配完善的膳食营养甚至适当的中医理疗,那我们的坐月子就更加完美无敌了。下面我们就来谈一下月子里饮食要注意的内容。

首先,我们要注意月子里膳食营养的要点:

1、多吃豆制品、多喝奶:以保证钙的摄入量。

2、多喝汤,以保证母乳质量和数量。如猪蹄汤等。

3、增加主食使用量

4、多吃瓜果蔬菜

通常,老人不让我们吃水果。其实,我们可以改变这个习惯。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还可以防止产妇便秘。

其次,月子里的饮食方法要满足月子里产妇营养的需求量,饮食中一般遵守以下原则就可以:

1、咸淡适宜:从科学角度讲,产妇坐月子时应咸淡适宜,可以少加一些调味品及食盐,这样可以促进产妇食欲,也有利于产妇身体恢复。

2、荤素搭配:从营养角度看,不同食物所含营养成分种类和数量有差异,人体需要的营养也是全方面的。所以,为预防偏食,应荤素搭配。

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