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新妈妈月子饮食的几个原则

  • 来源:美佳贝_赴美产子
  • 时间:2016-08-31 11:12

很多新妈妈都认为既然宝宝已经生出来了,就没有必要像怀孕那样严格遵循饮食原则了,其实不然,月子饮食是十分重要的,月子饮食也有很多注意事项,以下就是一些月子饮食的原则:

月子饮食原则一:食量不宜过多

产后食用过多的饮食对于产后的恢复并无益处。如果新妈妈奶水很多,食量可以比孕期稍微增加一些;如果新妈妈月子中奶水量正好够宝宝吃,则与孕期摄入等量的食物即可;如果新妈妈没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就行了。

月子饮食原则二:食物品种多样化

月子饮食虽然有讲究,但不能有过多的忌口。摄入的品种越丰富,营养才能平衡和全面。除了明确对身体无益的,或者产妇本人过敏的食物外,各种食物的品种应尽量丰富多样。

月子饮食原则三:食物水分要充足

乳汁的分泌让新妈妈产后更加需要补充水分,此外,产妇大多出汗较多,身体表面的水分挥发也大于平时。因此,月子饮食要补充水分,多食用富含水分的三餐,如多喝汤、牛奶、粥等。

月子饮食原则四:食物要松软,易消化

很多新妈妈产后会有牙齿松动的情况,因此不适合吃过硬的食物,同时这样的食物也不利于消化吸收,因此产妇的饭要火候足一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物。

月子饮食原则五:食物不宜生冷

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