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对月子里妈妈有大补功效的食品

  • 来源:美佳贝_赴美产子
  • 时间:2016-08-29 18:39

产后的妇女身体常体现的就是气血两虚,主要造成的原因就是她们在生产过程中失血过多。所表现出的症状有很多,血不足将导致乳汁分泌不足,便秘;气不足主要导致了头晕、腹痛等。影响了人们的正常生活。若是能够从日常饮食进行调理,多吃对月子里产妇有大补功效的食品,那就可以帮助她们早日康复。

小米中含有丰富的铁、膳食纤维和维生素B。人们就可以将小米单独煮成粥或者和大米一起煮,具有很好的补养的效果。但也不能再月子中的所有保健品都依赖于小米粥,毕竟小米所含的营养毕竟不是很全面。另外也有一些红色食品,像红糖、红枣、红小豆等,其中也含有钙、铁等营养物,用利于帮助人们恢复血色素,帮助产妇们去寒、补血。因为红糖是粗制糖,含有较多杂质,要先将它煮沸再食用。鲫鱼和鲤鱼是所有鱼中的首选,营养丰富,可以帮助孕妇们通脉、催乳,并且鱼的味道做出来也特别鲜美,鱼的做法要求不一,可以清蒸、红烧或者和汤肉一起吃。

富含丰富蛋白质的芝麻,其中也含有铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。还有蔬菜水果,其中含有各种矿物质和维生素C,利于消化和排泄,增加了人们的食欲。此外,虽然市场上的水果的种类很多,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。特别冬天的时候水果冰冷,可以用热水烫一会儿,或者在暖气上放一会儿再吃。

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